נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
סקוואט | רובין Fitness
האם תרגילים שכיחים באימון בחדר הכושר הם אפקטיביים? - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגיל פשיטת מרפקים (מעל הראש) כנגד פולי | אייקון פיטנס - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
לחיצת חזה | רובין Fitness
תרגילי ידיים
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
פשיטת מרפקים בשכיבה
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי ידיים
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
